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楼主(阅:134/回:0)P90x到底适合哪些人群 p90x的不同健身阶段

发表于 2019-11-15 13:38:11
  健身已经成为人们生活中的一部分,健身是现代人的必修课,那么对于那些想要迅速减肥的人来说p90就是非常合适的一种减肥方式,P90X到底适合哪些人群?这些你需要了解,今天和大家分享一些相关的信息和心得。

  一、P90X到底适合哪些人群

  P90X适合那些已经fit、想要进一步全面强化body的人群。也就是说,想要迅速减重的人群并不能从这个健身计划中得到想要的结果。还是多做有氧,控制饮食,每天消耗的热量大于吸收的热量,这是公认有效的减重方式。

  另外,初学者最好不要盲目尝试,因为这个项目强度很大,做不好容易受伤,或者坚持不下来会有挫败感。如果你刚入门,没条件/不愿意去健身房,不妨看看露珠之前推荐的in-house健身视频。

  二、P90X的不同健身阶段

  初级难度:露珠刚开始健身时,练得最多的入门视频是《玉珠铉减肥瑜伽1》和2005年的《Pump It Up》,瑜伽让人平心静气,而有氧健身操则增强心肺功能。等适应了05年的PIU之后,开始尝试04年的PIU,因为后者时间长,个人感觉强度略大于05年的。

  中级难度:无意中发现了Jillian Michaels的健身视频,然后就喜欢上了。她的健身视频强度比玉珠铉和PIU大多了,做起来挺累的。露珠练得最多的有4个视频,分别是:

  《Banish Fat Boost Metabolism》:有氧循环训练,最大限度增加代谢率。

  《No More Trouble Zones》:力量训练,针对全身各个位置。

  《Yoga Meltdown - Level 1》:坐起来也不容易,有些动作对手臂力量等要求较高。

  《6 Week Six-Pack - Level 1》:针对腹部的训练,中等难度。

  高级难度:慢慢习惯了Jillian Michaels的视频以后,朋友向我推荐了P90X和Insanity~露珠想要马甲线,就先做了P90X中的“腹肌撕裂者”,坚持下来以后,又开始逐渐做起了其中的“较剧烈的燃脂运动”和“搏击格斗术”,作为JM有氧视频的替换,后来开始做其中的“瑜伽”和“伸展柔韧性”。等这些都适应一些了,加上想要follow一个比较系统的健身计划,从而更加全面地锻炼身体各个部位,就开始整个遵照P90X的课表锻炼了。

  要想有一个健康的身体,就需要不断的去锻炼自己的身体,追求自己喜欢的生活,同时也要有一个健康生活,好了以上就是小编分享的内容

     

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